Dumbbell Lying Supination
De Dumbbell Lying Supination is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de onderarmen. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op je zij op een bank liggen met een dumbbell in je bovenste hand.
- Laat je elleboog op je heup rusten met je onderarm loodrecht op je lichaam.
- Draai je onderarm zodat je handpalm omhoog wijst (supinatie).
- Draai langzaam terug naar de startpositie (handpalm naar beneden).
- Deze oefening versterkt de supinatorspieren van de onderarm.