Bottoms-Up Clean From The Hang Position

De Bottoms-Up Clean From The Hang Position is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de onderarmen, met de biceps en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Primaire spieren

Onderarmen

Secundaire spieren

Biceps Schouders

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Kettlebell

Categorie

Kracht
Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Stap 1 Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Stap 2

Instructies

  1. Begin de oefening staand met een kettlebell in één hand.
  2. Zwaai de kettlebell krachtig naar achteren en keer de beweging dan krachtig om. Knijp zo hard mogelijk in het handvat van de kettlebell en breng de kettlebell naar je schouder.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play