Cable Wrist Curl
De Cable Wrist Curl is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de onderarmen. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een rechte stang aan een kabelmachine met lage katrol. Kniel voor de machine.
- Laat je onderarmen op een bank of je bovenbenen rusten met je handpalmen omhoog en pak de stang vast.
- Laat je polsen naar beneden strekken en curl de stang dan omhoog door je polsen te buigen.
- Knijp je onderarmen bovenaan de beweging samen en laat dan gecontroleerd zakken.
- Houd je onderarmen tijdens de hele oefening stil.