Finger Curls
De Finger Curls is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de onderarmen. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Houd een barbell met beide handen vast met je handpalmen omhoog; je handen staan ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
- Zet je voeten plat op de vloer, iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Dit is je startpositie.
- Laat de stang zo ver mogelijk zakken door je vingers te strekken. Laat de stang over je handen naar beneden rollen en vang hem op met het laatste gewricht van je vingers.
- Curl de stang nu zo hoog mogelijk omhoog door je handen te sluiten terwijl je uitademt. Houd de aanspanning bovenin vast.