Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
De Palms-Down Wrist Curl Over A Bench is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de onderarmen. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Kniel naast een vlakke bank. Leg je onderarmen op de bank met je polsen over de rand.
- Houd een barbell vast met je handpalmen omlaag.
- Laat je polsen zakken zodat de stang naar beneden hangt.
- Curl je polsen omhoog door de strekspieren van je onderarm aan te spannen.
- Laat gecontroleerd weer zakken en herhaal.