Wrist Rotations with Straight Bar
De Wrist Rotations with Straight Bar is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de onderarmen. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Houd een barbell met beide handen vast met je handpalmen naar beneden; je handen staan ongeveer op schouderbreedte. Dit is je startpositie.
- Wissel af tussen je handen en voer de beweging uit door je pols te strekken alsof je een krant oprolt. Blijf heen en weer wisselen tot spierfalen.
- Keer de beweging om door je pols te buigen en in de andere richting te rollen. Ga door met de afwisselende beweging tot spierfalen.