Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
De Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de onderarmen. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Kniel naast een vlakke bank. Leg je onderarmen op de bank met je polsen over de rand.
- Houd in elke hand een dumbbell met je handpalmen omhoog.
- Laat je polsen zakken zodat de dumbbells naar beneden hangen.
- Curl je polsen omhoog door je onderarmspieren aan te spannen.
- Knijp bovenaan samen en laat dan gecontroleerd weer zakken.