Dumbbell Lying Supination

Dumbbell Lying Supination to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: przedramiona. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Przedramiona

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Hantla

Kategoria

Siła
Dumbbell Lying Supination – krok 1 Dumbbell Lying Supination – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na boku na ławce z hantlą w górnej dłoni.
  2. Oprzyj łokieć na biodrze, z przedramieniem prostopadłym do ciała.
  3. Obróć przedramię tak, by dłoń była zwrócona do góry (supinacja).
  4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej (dłoń zwrócona w dół).
  5. To ćwiczenie wzmacnia mięsień odwracacz przedramienia.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play