Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Przedramiona

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Hantla

Kategoria

Siła
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench – krok 1 Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench – krok 2

Instrukcja

  1. Uklęknij przy płaskiej ławce. Oprzyj przedramiona na ławce tak, aby nadgarstki zwisały poza jej krawędzią.
  2. Weź po hantli w każdą rękę, dłońmi do góry.
  3. Opuść nadgarstki, pozwalając hantlom zwisać w dół.
  4. Unieś nadgarstki, napinając przedramiona.
  5. Ściśnij na górze, a następnie opuść pod kontrolą.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play