Finger Curls
Finger Curls to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Chwyć sztangę obiema dłońmi, dłonie zwrócone do góry, rozstawione mniej więcej na szerokość barków.
- Postaw stopy płasko na podłodze, w rozstawie nieco szerszym niż na szerokość barków. To jest twoja pozycja wyjściowa.
- Opuść sztangę jak najniżej, prostując palce. Pozwól, by sztanga stoczyła się po dłoniach, i złap ją końcowym stawem palców.
- Teraz unieś sztangę jak najwyżej, zaciskając dłonie i wydychając powietrze. Utrzymaj napięcie w górnym punkcie.