Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Przedramiona

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Cable Wrist Curl – krok 1 Cable Wrist Curl – krok 2

Instrukcja

  1. Zamocuj prosty drążek do dolnego wyciągu. Uklęknij przed maszyną.
  2. Oprzyj przedramiona na ławce lub na udach, dłońmi do góry, trzymając drążek.
  3. Pozwól nadgarstkom opaść w dół, a następnie unieś drążek, zginając nadgarstki.
  4. Ściśnij przedramiona na górze ruchu, a następnie opuść w kontrolowany sposób.
  5. Przez całe ćwiczenie trzymaj przedramiona nieruchomo.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play