Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Trzymaj sztangę obiema rękami, dłońmi do dołu, ręce rozstawione mniej więcej na szerokość barków. To będzie twoja pozycja wyjściowa.
- Naprzemiennie na każdej ręce wykonuj ruch, prostując nadgarstek, tak jakbyś zwijał gazetę. Kontynuuj naprzemienny ruch aż do upadku mięśniowego.
- Odwróć ruch, zginając nadgarstek i obracając go w przeciwnym kierunku. Kontynuuj naprzemienny ruch aż do upadku mięśniowego.