Incline Push-Up
Incline Push-Up — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Встань лицом к скамье или устойчивому возвышению. Поставь ладони на край скамьи или возвышения чуть шире плеч.
- Отведи носки назад от скамьи или возвышения, руки и тело прямые. Руки должны быть перпендикулярны телу. Сохраняя тело прямым, опусти грудь к краю бокса или возвышения, сгибая руки.
- Выжми тело вверх, пока руки не выпрямятся. Повтори.