Incline Push-Up Wide
Incline Push-Up Wide — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: пресс, плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Встань лицом к грифу тренажёра Смита или к устойчивому возвышению подходящей высоты.
- Положи ладони на гриф шире плеч.
- Отведи ноги назад от грифа, руки и тело прямые. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это исходное положение.
- Сохраняя тело прямым, опусти грудь к грифу, сгибая руки.
- Вернись в исходное положение, разгибая локти и выжимая себя вверх.