Isometric Chest Squeezes

Isometric Chest Squeezes — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Плечи Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Вес тела

Категория

Сила
Isometric Chest Squeezes — шаг 1 Isometric Chest Squeezes — шаг 2

Инструкция

  1. Встань или сядь прямо и прижми ладони друг к другу перед грудью.
  2. Изо всех сил дави руками друг на друга.
  3. Удерживай напряжение нужное время.
  4. Сосредоточься на сжатии мышц груди на протяжении всего упражнения.
  5. Расслабься и повтори нужное число подходов.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play