Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: грудь и трицепс; вспомогательные: плечи. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
СилаИнструкция
- Встань на расстоянии вытянутой руки от стены.
- Положи ладони плашмя на стену на уровне плеч и на ширине плеч.
- Наклонись к стене, сгибая локти.
- Держи тело в прямой линии от головы до пяток.
- Вернись в исходное положение, выпрямляя руки.
- Держи мышцы кора напряжёнными на протяжении всего движения.
- Это самый лёгкий вариант отжиманий для новичков.