Incline Push-Up Close-Grip
Incline Push-Up Close-Grip — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: грудь и плечи. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Встань лицом к грифу тренажёра Смита или к устойчивому возвышению подходящей высоты.
- Поставь ладони рядом друг с другом на гриф.
- Отведи ноги назад от грифа, руки и тело прямые. Это исходное положение.
- Сохраняя тело прямым, опусти грудь к грифу, сгибая руки.
- Вернись в исходное положение, разгибая локти и выжимая себя вверх.