Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: грудь и плечи. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Чтобы занять исходное положение, удерживай тело на вытянутых руках над брусьями, руки почти полностью выпрямлены.
- Теперь на вдохе медленно опускайся вниз. Корпус должен оставаться вертикальным, а локти — близко к телу. Это помогает лучше включить трицепс. Опускайся, пока между верхней частью руки и предплечьем не образуется угол 90 градусов.
- Затем на выдохе вытолкни корпус вверх с помощью трицепса, возвращаясь в исходное положение.
- Повторяй движение предписанное число раз.