Push-Ups - Close Triceps Position
Push-Ups - Close Triceps Position — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: грудь и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Ляг на пол лицом вниз и поставь ладони уже плеч для узкой постановки рук. Убедись, что корпус удерживается на вытянутых руках.
- Опускайся, пока грудь почти не коснётся пола, на вдохе.
- Используя трицепсы и частично грудные мышцы, отожмись обратно в исходное положение и сожми грудь. Выдыхай на этом этапе.
- Задержавшись на секунду в точке сокращения, повтори движение нужное число повторений.