Body-Up
Body-Up — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: пресс и предплечья. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
ИзолирующееОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Прими положение планки на полу. Вес тела приходится на носки и предплечья, корпус прямой. Предплечья расположены на ширине плеч. Это исходное положение.
- Плотно упираясь ладонями в пол, разгибай локти, чтобы оторвать тело от пола. Сохраняй корпус жёстким во время движения.
- Медленно опусти предплечья обратно на пол, позволяя локтям согнуться.
- Повтори.