Body Tricep Press
Body Tricep Press — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Установи гриф в стойке на уровне груди.
- Стоя, возьмись за гриф хватом на ширине плеч и отступи на 90-180 см назад, ступни вместе, руки выпрямлены так, чтобы корпус опирался на гриф. Это исходное положение.
- Начни, сгибая локти и опуская себя к грифу.
- Сделай паузу, затем обратным движением разогни локти.
- Чтобы прогрессировать сверх собственного веса, добавь цепи на плечи.