Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: шея. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Сядь или встань, держа правильную осанку. Положи ладонь на лоб.
- Дави головой вперёд на ладонь, сопротивляясь рукой.
- Удерживай напряжение нужное время, затем расслабься.
- Для задней части шеи: положи руки за голову и дави головой назад, сопротивляясь руками.
- Эти изометрические упражнения безопасно укрепляют мышцы шеи.