Lying Face Down Plate Neck Resistance

Lying Face Down Plate Neck Resistance — изолирующее упражнение категории «сила». Основные мышцы: шея. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Шея

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Другое

Категория

Сила
Lying Face Down Plate Neck Resistance — шаг 1 Lying Face Down Plate Neck Resistance — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг лицом вниз на горизонтальную скамью, голова свисает с края.
  2. Положи блин на затылок, придерживая его руками.
  3. Начни с головой, свисающей вниз, затем поднимай её, разгибая шею.
  4. Задержись вверху, затем под контролем опусти.
  5. Это упражнение укрепляет мышцы задней части шеи.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play