Lying Face Up Plate Neck Resistance
Lying Face Up Plate Neck Resistance — изолирующее упражнение категории «сила». Основные мышцы: шея. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг на спину на горизонтальную скамью всем телом прямо, держа блин на лбу. Совет: нужно расположиться так, чтобы плечи слегка выступали за край скамьи, а трапеции, шея и голова не лежали на скамье. Это исходное положение.
- Надёжно удерживая блин на лбу, медленно опускай голову назад полукруговым движением на вдохе.
- Верни голову в исходное положение полукруговым движением на выдохе. Задержи сокращение на секунду.
- Повтори нужное число повторений.