Isometric Neck Exercise - Sides

Isometric Neck Exercise - Sides — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: шея. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Шея

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Вес тела

Категория

Сила
Isometric Neck Exercise - Sides — шаг 1 Isometric Neck Exercise - Sides — шаг 2

Инструкция

  1. Сядь или встань, держа правильную осанку. Приложи ладонь к боковой части головы.
  2. Дави головой в сторону на ладонь, сопротивляясь с такой же силой.
  3. Удерживай напряжение нужное время, затем расслабься.
  4. Повтори на другую сторону.
  5. Держи плечи расслабленными и опущенными на протяжении всего упражнения.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play