Incline Push-Up
Incline Push-Up, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
Vücut AğırlığıKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir bankın ya da sağlam, yüksek bir platformun karşısında dur. Ellerini bankın ya da platformun kenarına, omuz genişliğinden biraz daha geniş koy.
- Ayaklarını, ayak uçların üzerinde bankın ya da platformun gerisine, kollar ve vücut düz olacak şekilde yerleştir. Kolların vücuda dik olmalı. Vücudunu düz tutarak kollarını bükerek göğsünü kutunun ya da platformun kenarına indir.
- Kollar uzanana kadar vücudunu yukarı it. Tekrarla.