Isometric Chest Squeezes

Isometric Chest Squeezes, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Göğüs

İkincil kaslar

Omuz Triseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Kategori

Kuvvet
Isometric Chest Squeezes - Adım 1 Isometric Chest Squeezes - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Dik otur ya da ayakta dur ve avuç içlerini göğsünün önünde birbirine bastır.
  2. Ellerini birbirine olabildiğince sert it.
  3. Kasılmayı önerilen süre boyunca tut.
  4. Hareket boyunca göğüs kaslarını sıkmaya odaklan.
  5. Bırak ve istenen set sayısı kadar tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir