Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench, dambıllarla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Ön Kol

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench - Adım 1 Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Düz bir bankın yanında diz çök. Ön kollarını bankın üzerine yasla, bileklerin kenardan dışarı sarksın.
  2. Her elinde bir dambıl tut, avuç içleri aşağı baksın.
  3. Dambılların aşağı sarkması için bileklerini indir.
  4. Ön kol ekstansör kaslarını kasarak bileklerini yukarı curl yap.
  5. Kontrollü şekilde geri indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir