Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Bottoms-Up Clean From The Hang Position, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön kol; ikincil kaslar: biseps ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Ön Kol

İkincil kaslar

Biseps Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kettlebell

Kategori

Kuvvet
Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Adım 1 Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Egzersize, bir elinde kettlebell varken dik durarak başla.
  2. Kettlebell'i güçlü bir şekilde geriye salla, sonra hareketi güçlü bir şekilde tersine çevir. Kettlebell'in sapını olabildiğince sert sık ve kettlebell'i omzuna kaldır.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir