Finger Curls
Finger Curls, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
HalterKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- İki elinle bir halteri avuç içlerin yukarı bakacak şekilde tut; eller yaklaşık omuz genişliğinde olsun.
- Ayaklarını omuz genişliğinden biraz daha açık mesafede yere düz bastır. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
- Parmaklarını açarak barı olabildiğince aşağı indir. Barın ellerinden aşağı yuvarlanmasına izin vererek barı parmaklarının son eklemiyle yakala.
- Şimdi nefes verirken ellerini kapatarak barı olabildiğince yükseğe curl yap. Üstte kasılmayı tut.