Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
HalterKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Halteri iki elinle, avuç içlerin aşağı bakacak şekilde tut; eller yaklaşık omuz genişliğinde olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Elleri sırayla kullanarak, bir gazeteyi sarar gibi bileği açarak hareketi yap. Yorulana kadar dönüşümlü devam et.
- Bileğini bükerek hareketi tersine çevir ve ters yöne sar. Yorulana kadar dönüşümlü harekete devam et.