Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Ön Kol

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench - Adım 1 Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Düz bir bankın yanında diz çök. Ön kollarını bankın üzerine yasla, bileklerin kenardan dışarı sarksın.
  2. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde bir halter tut.
  3. Barın aşağı sarkması için bileklerini indir.
  4. Ön kol kaslarını kasarak bileklerini yukarı curl yap.
  5. Üstte sık, sonra kontrollü şekilde geri indir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir