Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench, dambıllarla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Ön Kol

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench - Adım 1 Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Düz bir bankın yanında diz çök. Ön kollarını bankın üzerine yasla, bileklerin kenardan dışarı sarksın.
  2. Her elinde bir dambıl tut, avuç içleri yukarı baksın.
  3. Dambılların aşağı sarkması için bileklerini indir.
  4. Ön kol kaslarını kasarak bileklerini yukarı curl yap.
  5. Üstte sık, sonra kontrollü şekilde geri indir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir