Clock Push-Up
Clock Push-Up是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 在地面上俯身，用双手和脚尖支撑体重。
- 双臂完全伸直，双手大约与肩同宽。整个动作中保持身体挺直。这就是起始姿势。
- 屈肘下降，让胸部向地面靠近。
- 到达底部后，尽可能快地伸肘把身体推起，直到双手离开地面。目标是向一侧“跳”出30～45厘米。
- 向上加速时，把外侧的脚移到远离前进方向的一侧。离地时，把身体转动约30度，为下一次重复做准备。
- 回到起始姿势并重复，一圈一圈做下去，直到回到最初的位置。