Knee Push-Up
Knee Push-Up是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼胸部和肱三头肌，次要肌群为肩部和腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量动作要领
- 从平板支撑姿势开始，然后将膝盖放到地面上。
- 双手间距略宽于肩宽。
- 保持从膝盖到头部成一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部降向地面。
- 撑起身体，回到起始位置。
- 全程保持核心发力。
- 这是标准俯卧撑的简化版本，适合初学者。
Knee Push-Up是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼胸部和肱三头肌，次要肌群为肩部和腹肌。适合初级训练者。