Incline Push-Up Close-Grip
Incline Push-Up Close-Grip是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 面向史密斯机杠铃杆或高度合适的稳固高台站立。
- 双手并排放在杠上。
- 双脚向后退，使手臂和身体成一条直线。这就是起始姿势。
- 保持身体挺直，屈臂使胸部降向杠铃杆。
- 伸直手肘，把自己推起，回到起始姿势。