Push-Ups - Close Triceps Position
Push-Ups - Close Triceps Position是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 面朝下趴在地上，双手放在比肩宽更窄的位置，形成窄距手位。确保用手臂撑起躯干，手臂伸直。
- 吸气的同时降低身体，直到胸部几乎碰到地面。
- 用肱三头肌和部分胸肌，把上半身推回起始姿势并挤压胸部。做这一步时呼气。
- 在收缩位置停顿一秒后，重复该动作，完成规定的次数。