Bench Dips

动作要领

1. 这个动作需要把一张凳子放在背后。凳子与身体垂直，背对凳子，双手撑在凳子边缘，手臂完全伸直，双手间距与肩同宽。双腿向前伸直，在腰部弯折，与躯干垂直。这是起始姿势。
2. 吸气，同时屈肘缓慢降低身体，直到上臂与前臂之间的角度略小于90度。提示：全程让手肘尽可能靠近身体。前臂应始终朝下。
3. 用肱三头肌发力把躯干撑起，回到起始姿势。
4. 重复建议的次数。