Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼胸部和肱三头肌，次要肌群为肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量动作要领
- 站在离墙一臂远的地方。
- 双手掌心平放在墙上，高度和间距都与肩相同。
- 弯曲肘部，身体向墙倾斜。
- 保持身体从头到脚跟成一条直线。
- 伸直双臂，推回起始位置。
- 全程保持核心发力。
- 这是最适合初学者的最简单的俯卧撑变式。
Push-Up Against Wall是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼胸部和肱三头肌，次要肌群为肩部。适合初级训练者。