Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 进入起始姿势：手臂在双杠上方伸直撑起身体，手臂接近锁定。
- 现在吸气，缓慢向下放低身体。躯干应保持直立，肘部应贴近身体。这有助于更好地集中刺激肱三头肌。向下放低，直到上臂与前臂之间形成90度角。
- 然后呼气，用肱三头肌发力把躯干推起，回到起始姿势。
- 按规定次数重复动作。