Body-Up
Body-Up是一个力量类孤立动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为腹肌和前臂。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 在地面上摆出平板支撑姿势。用脚尖和前臂支撑体重，躯干保持笔直。前臂间距与肩同宽。这是起始姿势。
- 双手掌心用力压向地面，伸直手肘，将身体从地面撑起。动作过程中保持躯干僵直。
- 让手肘弯曲，缓慢将前臂放回地面。
- 重复。