Body Tricep Press
Body Tricep Press是一个力量类孤立动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 将一根杠放在深蹲架上，高度与胸部齐平。
- 站立，以与肩同宽的握距握住杠，向后退约90-180厘米，双脚并拢、手臂伸直，让身体倚靠在杠上。这是起始姿势。
- 开始时屈肘，让身体向杠靠拢。
- 停顿，然后伸直手肘，反向动作。
- 想要在自重的基础上进阶，可以在肩膀上加链条。