Isometric Chest Squeezes
Isometric Chest Squeezes是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 站直或坐直，双手在胸前掌心合十并相互按压。
- 双手尽全力互相推压。
- 保持收缩到建议的时长。
- 全程专注于挤压胸部肌肉。
- 放松，然后按所需的组数重复。