Finger Curls
Finger Curls是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 双手握住杠铃，掌心向上，双手间距约与肩同宽。
- 双脚平放在地面上，间距略宽于肩。这就是起始姿势。
- 伸展手指，把杠铃尽量放低。让杠铃顺着手掌滚下，用手指最末端的关节接住杠铃。
- 现在呼气，同时通过握拳把杠铃尽可能向上卷起。在顶端保持收缩。