Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 站立，双手在身后握着杠铃，掌心背向身体。
- 保持手臂伸直。
- 屈腕，把杠铃杆向上弯举。
- 在顶端夹紧前臂。
- 受控地放下杠铃杆并重复。