Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 双手握住杠铃，掌心朝下，双手间距约与肩同宽。这就是起始姿势。
- 双手轮流进行，伸展手腕，就像卷报纸一样完成动作。持续来回交替，直到力竭。
- 反向做动作，屈曲手腕，向相反方向卷动。继续交替动作，直到力竭。