Alternate Leg Diagonal Bound
Alternate Leg Diagonal Bound ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Nimm eine bequeme Standposition ein, mit einem Fuß leicht vor dem anderen.
- Beginne, indem du dich mit dem vorderen Bein abstößt und das gegenüberliegende Knie nach vorne und so hoch wie möglich treibst, bevor du landest. Versuche, mit jedem Sprung so viel Distanz wie möglich zu jeder Seite zurückzulegen.
- Es kann helfen, eine Linie am Boden zu verwenden, um die Distanz von Seite zu Seite abzuschätzen.
- Wiederhole die Abfolge mit dem anderen Bein.