Barbell Step Ups
Barbell Step Ups ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß, Beinbeuger und Quadrizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Positioniere eine Langhantel auf deinem oberen Rücken und stelle dich vor eine stabile Bank oder Plattform.
- Steige mit einem Fuß auf die Plattform und treibe dich durch deine Ferse.
- Bringe deinen anderen Fuß nach oben, um vollständig auf der Plattform zu stehen.
- Steige mit demselben Bein, mit dem du begonnen hast, wieder herunter.
- Wechsle das führende Bein oder absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du wechselst.