Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß, Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Bank hinter dir auf und positioniere eine Langhantel auf deinem oberen Rücken.
- Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin, direkt vor der Bank.
- Senke dich, indem du deine Hüfte nach hinten schiebst, bis du die Bank mit deinem Gesäß leicht berührst.
- Setze dich nicht vollständig auf die Bank; verwende sie als Tiefenmesser.
- Treibe dich durch deine Fersen zurück nach oben und wiederhole.