Cycling (Outdoor)
Cycling (Outdoor) ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Cardio. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps und Gesäß, sekundär: Beinbeuger und Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
CardioAnleitung
- Stell deinen Fahrradsattel vor dem Fahren auf die richtige Höhe ein.
- Beginne mit einer Aufwärmfahrt in einem lockeren Tempo.
- Bewahre eine gleichmäßige Trittfrequenz von 70-90 U/min.
- Halte deinen Oberkörper entspannt und greife den Lenker locker.
- Nutze die Gänge angemessen für Geländeänderungen.
- Bleibe bei längeren Fahrten hydriert.
- Kühle dich mit lockerem Treten in den letzten Minuten ab.